您的位置: 首页 >> 美容 >> 正文

女性在冬季吃什么好一些呢?

发布时间:2016-1-28  来源:   阅读:59

  相信有很多人一到冬天就会出现手脚冰凉的情况,有很多女性也会出现胃酸等等一系列症状,好像女性就是天生会怕冷,但是在我们的生活中,也会有很多食物是女性在冬天可以食用的,对于暖身滋补有很好的效果,那么,女性在冬季吃什么好一些呢?下面就请专家为大家来简单的介绍下吧!

  女性冬季吃什么好?

  含铁食物

  铁元素对于女人御寒来讲尤为重要,但大多数女人每日摄入的铁元素并没有达到身体需要,所以在冬季,怕冷女人除了摄入充足的热量外,还应该有意识地多吃一些羊肉、牛肉、鸭肉、乌龟肉等具备补气生血功效的肉类,还能够掺杂食用胡萝卜、山芋、大葱等富含矿物质的根茎类蔬菜,以及动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻等含铁食物。这些食物有利于促进人体代谢加快,分泌功能增强,可有效地改善畏寒现象。

  温性食物

  中医认为,羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具备温阳益气的作用,适量多吃可加强御寒能力。相反,鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。

  产热食物

  低温会对人体内分泌及消化系统产生很大的干扰,使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快,能量消耗相对增加。所以,冬季应当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入,如主食和含少量糖分的甜食,尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入,炒菜时可适当多放一点植物油。

  含蛋氨酸食物

  低温使人体尿液中肌酸的排出量增加,脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基,这些甲基可由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一,而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。对于老年人来说,不妨多吃点猪血。猪血中氨基酸比例与人体非常接近,易吸收,适合消化功能减退的老年人食用。

  含钙食物

  医学研究证明,怕冷与饮食中矿物质缺乏有关,尤其是缺钙,会干扰心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。所以,冬季不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。此外,胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质,经常食用也能增强人体的抗寒能力。

  含碘食物

  人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素,具备产热效应。甲状腺素由碘和酪氨酸组成,酪氨酸可由体内合成,碘却必须依靠“外援”。所以,冬季应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。

  含维生素食物

  低温会加速体内维生素的代谢,饮食中应第一时间补充。如维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可加强人体对寒冷的适应能力。所以,冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。

  女性冬季吃什么好?相信大家在文章中也已经简单的了解了,在我们的生活中,文章介绍的这些东西在市面上都是可以买到的,所以大家对于这些不必担心,用心的食用才是关键。

标签:

网站地图 彩票33北京赛车pk10 阳光彩票二分彩 阳光彩票二分彩
申博菲律宾客户端 宝马线上娱乐公司 申博返水最高
凤凰888广东11选5登入 环亚娱乐q79266 如意娱乐登录网址 注册就送20元现金
乐盈彩票网河北快三 彩票33斯洛伐克5分彩 乐盈彩票网加拿大28 乐盈彩票网江苏快3
乐盈彩票网新疆时时彩 阳光彩票北京赛车 乐盈彩票网澳洲3分彩 乐盈彩票网幸运飞艇
976SUN.COM 77TGP.COM 568psb.com 549xx.com 177TGP.COM
1112898.COM XSB828.COM 978cw.com 900xsb.com XSB6666.COM
988cw.com DC583.COM 729DC.COM 968tt.com 999TGP.COM
4444XSB.COM 55sbmsc.com 498SUN.COM 133TGP.COM 9888DZ.COM