您的位置: 首页 >> 减肥 >> 正文

怎么吃才能减肥?4个饮食习惯让你越来越胖

发布时间:2015-9-2  来源:   阅读:131

  减肥讲究“三分练七分吃”,饮食作为减肥的重要途径,必须要严格把关。这里说的严格把关并非说吃得越少越好,而是要把握好饮食的一些小习惯。一些人易胖往往不是因为他们吃得多,而是因为他们吃得不对。如果你正在减肥,那可要留心不要有以下四种饮食习惯。

  1、节食减肥

  短期节食可以令体重下降,但代谢功能也会急转直下。每个人都有一个基准体重,如果你一直努力节食减肥,身体会努力“劝”你反弹至原体重,你也许会感受到更强烈的饥饿感。减肥需要控制食量,确保热量摄入不超标。这并不是说就得饿着肚子来瘦身。要想控制体重,应该多吃一些水果和蔬菜等高纤维低热量的食物,并且一定要吃主食,可以用粗粮来替代部分精米白面。这样子,就不用节食挨饿你也能健康瘦下来。

  2、不吃早餐减肥

  不吃早餐减肥是很多人推崇的减肥方法。有的人还会在早上空腹运动,认为这样能消耗更多的脂肪。然而,不吃早餐,你可能会在下一顿吃得更多。经过一晚上的代谢,如果早上不及时进食,身体长时间处于空腹状态会令人产生强烈饥饿感,让你在下一餐难以管住嘴。并且,长期不吃早餐,会影响代谢,还可能造成肠胃疾病。

  3、吃饭狼吞虎咽

  外餐族吃饭时间并不多,为了饭后赶紧休息或再投入工作,人们就会把时间从吃饭上省下来。吃饭狼吞虎咽,就算你已经吃了很多食物,你并不会觉得饱,进而继续进食,这样就会导致你摄入热量增加。身体要感受到饱一般会在进食20分钟以后。因此,吃饭要细嚼慢咽,延长吃饭时间。

  4、饭后吃水果或喝酸奶

  吃过正餐,人们喜欢吃点水果或喝酸奶来解腻。水果和酸奶都是减肥的好帮手,但是在饭后吃,它们角色就会反转,增添热量负担。水果和酸奶饱腹感强,热量低,建议在两餐之间吃。

标签:

网站地图 彩票33新加坡2分彩 乐盈彩票网湖北快三 乐盈彩票网腾讯分分彩
申博娱乐欢迎你 申博官网33
678彩票江苏快三 研究院皇冠网 申博娱乐手机网页 澳门博彩公司网址
乐盈彩票网频游戏 乐盈彩票网江西时时彩 乐盈彩票网QQ分分彩 乐盈彩票网台湾宾果
乐盈彩票网香港分分彩 乐盈彩票网QQ分分彩 彩票33广西快十 乐盈彩票网澳洲28
575sj.com 988xsb.com 215SUN.COM 179sj.com 957SUN.COM
777sbsb.com 88sbib.com S6185.COM 8AQS.COM 7777XSB.COM
9888DZ.COM 899BBIN.COM 134sun.com 777xsb.com 1555DZ.COM
729sun.com 23jbs.com 88sbsun.com 618PT.COM 5888DZ.COM